尊敬的校领导、各位老师、同学们：

大家早上好！

今天在这里，想和大家共同探讨一个既重要又实际的话题——体育运动中的安全知识。

在我们的校园生活中，运动场是我们挥洒汗水、释放活力、展示技能、与友同乐的地方，运动也是我们强健体魄、锻炼意志的重要组成部分，我们常说运动有益，那么，运动一定是有益的吗？——当我们辩证地看，肯定不是的。如果不注重运动安全，不科学的运动，那么原本有益健康的运动可能会成为潜在的危险源。

现在，大家想想你自己、你身边或者你听到看到的，因为运动引发的伤、病甚至是运动导致的残疾、死亡事件。

相信在座每位或多或少都可以列举出来。现在让我们一起看一段视频（运动伤害事故视频）。

这些伤害事故非常严重、也很惨烈，虽然在日常生活中不常见，但是我们平时在运动中如果受伤了，轻则受皮肉之苦，重则也可能危及生命或者带来一系列的问题，影响到我们的学习生活。所以，预防运动损伤及伤害事故的发生是最重要的，而当损伤和事故发生后的处理办法也需要我们明确和掌握的。因为这是确保我们安全、健康的基本知识与技能。

那么，如何在运动中做到有效预防运动损伤与伤害事故呢，在这里向大家列举7条。

1、充分热身与拉伸放松。这一点是非常重要也是经常容易被忽视的。热身是为了提高体温，降低肌肉粘滞性，增加血液流动，从而减少如肌肉、韧带的拉伤、扭伤等问题的出现。拉伸则有助于提高肌肉和关节的柔韧性，提高运动表现。在运动后及时的放松是为了防止肌肉的伸缩能力变弱，帮助我们缓解疲劳，更好地恢复。

2、正确使用运动器材、注意运动环境的安全。

3、穿戴合适的运动装备。如合适的运动鞋、运动服，有需要时可以选择一些合适的护膝、护踝等。

4、适度运动。合理安排运动强度和时间，根据个人的体能水平逐渐增加运动量，避免过度疲劳，增加受伤风险。

5、及时补充水分与营养。尤其是天气炎热时需多补水，维持体液平衡，防止脱水。

6、关注自身身体状态。身体不适时立即停止运动，在运动中如果出现呼吸困难、四肢无力、冒冷汗的情况应立即停止运动，及时告知老师或者校医，不要忽视身体的警告信号，以免小问题酿成大祸。

7、遵循规则、文明竞技。在运动中，会有很多的冲突出现，冲突也会危及我们的安全，尤其是在有身体对抗的团队型运动中。我们需要学会主动的沟通交流和自我的情绪管理。在有矛盾或者冲突发生的情况下，先保持冷静，想解决的办法，或者是让其他同学、老师介入帮助调解，不要让我们的情绪控制大脑，做出一些冲动的举措，结果可能就是两败俱伤，或者是小问题变成大事故。

对于损伤和伤害事故，预防是关键，但是当真的发生了问题，我们也要学会采取正确的处理办法。让我们一起学习一下当急性损伤发生时的一些处理办法：

“RICE”原则。这是常见如脚踝扭伤等急性损伤发生时应该遵照的原则。我们可以采用休息、冷敷、加压、抬高患肢的方法帮助受伤人员做初步的处理。当然，如果出现骨折或者不能判断伤情的严重情况，应该迅速向体育教师和校医报告，以便得到及时的转诊，让医生来帮助我们做进一步专业的处理。

有兴趣的同学还可以了解、学习一些急救知识：如CPR（心肺复苏术）、包扎止血的方法以及中暑、热射病等情况的处理办法。掌握这些方法和技能可以在关键时刻为自身或他人赢得宝贵的救治时间。

同学们，以上讲到的预防和处理方法仅是部分，想用这部分提示大家，关注运动安全，使运动真正成为我们健康成长的助力，而不是阻碍。只有当我们每个人都成为自己生命安全的第一责任人，我们的校园才能更加美好、更加安全。

谢谢大家！