2005-10-11 17:32:32        文章来源:七宝中学                    浏览次数:781

高考临近，有的考生整日坐在桌前，看书看不进去，想做题，效率低下；还有的考生情绪不稳定，一会儿自卑，觉得自己这次不能考好，一会儿自信自负，觉得不用复习了，考得肯定不比别人差；还有的考生考前一个周吃不好饭，睡不好觉，烦躁失眠。专家认为，这是一种考前综合征，必须及时纠正或改善，否则将影响高考的正常发挥。 

    专家认为，当考前出现了上述情况，首先要调整心态，在学习的时候，无论多么烦躁，无论记忆力多么不集中，都要以坚强的意志克制自己，一点一点地看下去，学一点就是一点，不懂的地方多问老师和同学，把压力转换为动力，坚持做到能够每天对自己说：“我今天又学到了一点新东西”。文武之道，一张一弛，还要注意休息，在休息的时候，不要再想着学习，拿得起，放得下，轻松愉快地玩一玩，听听音乐，把紧张的心情有效地放松一下。 

    失眠是学习压力在生理上的体现，要明白，这时的失眠只是暂时的，不是患的长年失眠症，只要摆正心态，失眠是可以克服的。另外，在睡前可以做几道题，但不要选太难的，不要使自己过度兴奋。如果实在睡不着，也不要大惊小怪，干脆利用这点时间，思考一下解法，也可以适当地通过药物来进行调节，如果不想吃安眠药，也可以喝点安神的牛奶，或者其他类似的食品。 

    出现了情绪不稳定，有自卑感，或有过分自信自负心理，这都跟信心有关，前者是自信心缺乏，后者是盲目自信。对此，我们要采取正确看待自己，妄自菲薄和轻狂自大都是不可取的，有自卑情绪的考生可以这样想，高考只是对于学生一般能力的考验，只要用心去做，在老师和家长的安排下，合理地利用时间，都会有进步的。自卑，往往是因为过于注重跟别人攀比造成的，事实上，高中阶段，人与人虽然有差距，但跟走上社会之后的差距来比就不算什么了，不必时时都跟别人较劲，互相攀比，搞得神经很紧张；对于自负的同学，也要看清自己，或许自己确实有成功的把握，但是能否达到最理想的状态呢？有没有没顾及的地方呢？ 

    有的考生在考前几天打不起精神，学习动力不足，感觉没有理想，随便考都行。实际上，学习动机是指促发或推动学习活动进行的心理驱动力。学习动机影响着学习的效果，也影响着学习活动对个体素质的发展。研究认为，解决问题的效率与动机强度呈反U型关系，动机太强或太弱都不利于问题的解决。只有动机强度适中时，解决问题的效率才最高。 

    考生要找到自己的发力点，通过和父母、老师、同学谈自己的想法，也可以通过科学的心理测量手段来测试自己的兴趣爱好，将学习和兴趣结合起来。高考是一个标准，只有通过了这个标准，才能被别人所认可，如果过早地强调自己的兴趣，而不顾客观现实情况，连这个标准都达不到，就不可能在大学得到深造，所以要把高考看成是实现自己理想的一个过程和步骤。 

为什么出现临考恐惧症 

    距高考不到一周了，每到这个时候，许多考生开始担心自己会不会发挥失常。专家认为，发挥失常是由于心理过度紧张造成的，那为什么考试时有人心理会过度紧张呢？主要有以下三个原因： 

    第一，导致考试中心理过度紧张的主要客观因素是考试时间。考试过度紧张与“考试”这一形式有直接关系。因为它要求在严格限定的时间内解答所给出的问题。时间是考试中最重要的限定条件，几乎所有“发挥失常”的同学都抱怨时间不够用。 

    第二，过分看重考试与个人前途的因果关系。把考试看作实现理想的唯一出路，背负着家庭和社会的压力，一心想着“一定要考好！”这样，参加考试，看到题量大，若再碰到难题，马上惊慌失措，越急越慌，越慌便越答不上来，进入恶性循环的怪圈。 

    第三，考前过度疲劳。特别是一些心理承受能力差、体质不好的考生，见到戒备森严的考场就怕，若考前又因复习而过度疲劳，考试时更容易心理紧张。 

    适应考试时间 

    考试时间当然不会任意改变，但考生对考试时间的适应能力却是可以通过人为的训练而改变的。许多同学在平时的学习中养成了不良的习惯，比如：每学习一会儿，便会找到各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸；在家中会喜欢开着电视机或听着音乐学习，或者学习时喜欢开着门听别人讲话。这就使思维不集中，解题不专注，速度缓慢，一旦到了高强度、快节奏的重大考试中，就必然会感到时间快、不适应，心理过度紧张。有的考生感到考试中“不紧张”也是由此造成的。因此，我们应从平时的学习中养成良好的学习习惯，善于集中注意力迅速解答难题。比如有的同学在学习中经常习惯性地起立走动或分心于琐