尊敬的老师们同学们，今天我发言的题目是《关注心理健康做一个积极向上的青少年》

近些年，中学生因心理健康问题而产生的极端事件事例层出不穷，当我们深深惋惜的同时，中小学生需要更好的心理健康教育，也一次次被提及。

每年的5月25日是全国心理健康日，525象征着我爱我，对此发起人的解释是：爱自己才能更好的爱别人，因此心理健康的第一点就是正确认识自己并积极悦纳自己。

知人之难，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变

这是苏轼评论知人之难的一句话，但其实知人难知己更难。自我认知的肤浅是心里异常的主要原因之一。

自卑自怜的人说“你行，我不行”于是束缚自我，贬抑自我。

自暴自弃者不甘心说“我不行”，但又没有努力方向，于是放纵自我，见他自我。

自傲自负的人说“我行你不行”于是自命不凡，自吹自擂，只能欺人一时，欺己一世。

而真正悦纳自己的人，可以发觉到自己的优点也可以看到自己的不足，他们包容自己的错误，接受自己，喜欢自己，有价值感，满足感，自豪感，愉快感，平静而理智的看待自己的长处与短处，得到与失去，不苛求但也不气馁，和他人达成良好的合作，最终获得健康的心理和事业上的成功。

同时，保持健康的心理也要求人们有效的自我心理调节。人生海海，必定会遇到难以计数的考验,对于每一个高中生而言,没有什么比考试更让我们感到焦虑和紧张，一定程度的焦虑是考试发挥的动力，它可以保持大脑的活跃和警醒让我们时刻保持在考试的状态之中，但过度的焦虑则一定会影响考试的临场发挥，尤其对于高考和期末考的大考而言，因此我们应该如何有效的缓解考前的压力呢？

第一步找出导致你焦虑的真正元凶。询问自己“你到底在害怕什么？”再问自己找到这种焦虑的背后“你真正需要的是什么”。

第二步根据第一步的分析给予自己“我一定可以完美地完成此次考试”、“考试不会很难”等积极的自我暗示。

第三步交替进行腹式呼吸和肌肉放松的训练，保持身体的放松是精神放松的准备条件。

相信这简单的三步可以帮助大家适度的缓解焦虑，让每一位学子在考场上发挥出自己的真实水平。

最后，在七中度过的这一年，我深深地感受到了学校对学生心理健康教育的重视。不仅有系列化的心理辅导活动课程、学生个别心理辅导，而且还有特色的学生心理社团活动：沙盘游戏、性格分析、人生指导等。以多变有趣的方式为我们的心理健康保驾护航！

希望同学们珍惜七中为我们创设浓郁的人文心理文化氛围，注重自身的心理健康，做一个积极向上的七中人！