老师们，同学们，大家早上好！今天我发言的主题是“预防秋季传染病及运动受伤，从你我做起”。

随着秋季到来，冷空气频繁南下，昼夜温差增大，气候变化无常，人体免疫力也随之下降。最近，校园中咳嗽，头痛的情况屡见不鲜，这些都很容易导致传染病如流行性感冒，水痘，手足口病，诺如病毒的感染及发热等秋季常见病症的趁虚而入。爱默生曾经说过“健康是人生第一财富”，为了保有这笔财富，我们可以通过做到以下几点来预防传染病。

1：根据气候变化及时增添衣物，避免着凉

2：教室、宿舍要勤开窗通风以保持空气的新鲜

3：要注意个人卫生，勤洗手，多吃蔬菜瓜果，不吃生冷食品

4：保证每天的充足睡眠，不熬夜，不过度疲劳

5：加强平时的身体锻炼，积极参与体锻课，体专课的锻炼活动

但是，在体育运动增强体质的过程中，在我们身边也时常有受伤发生，比如在打篮球，踢足球时，时常会出现扭伤，拉伤或严重时导致骨折的情况。所谓“身体是革命的本钱”。运动受伤发生后，或多或少会影响我们平时的日常及学习生活。为了避免在运动的过程中发生受伤事故，我们需要做到以下几点。

1：要在运动时换上合适的运动鞋，不宜穿着休闲鞋，皮鞋，板鞋，否则容易在跑步时受伤

2：运动前应跟着老师认真做热身运动，热身运动能让身体各关节，肌肉的柔韧性增强防止运动过程中出现拉伤，扭伤

3：避免不吃东西运动或饭后运动，不在剧烈运动后大量饮用冰水，这会对我们的胃造成巨大的损伤

4：在必要时穿戴护具，如护膝、护腕等。

5：如果在运动时不幸摔倒，尽量避免用手撑地，否则会有极大几率扭伤手腕。若空间允许，可直接顺势向摔倒的方向翻滚，这样的动作能卸掉大部分的冲力，使我们不至于受伤

6：在剧烈运动如长跑后，应及时通过拉伸方式使得体温，心率、呼吸、肌肉的应激反映恢复到锻炼前的正常水平。直接坐下会使得我们心脏负荷增大，肌肉紧张充血

所谓“良好的健康状况和高度身体训练，是有效脑力劳动的重要条件。”我们要从自己做起，平时既要注重流行病的防治，增强自身免疫力；又要在享受体育运动的同时注意保护自己，避免受伤。这样我们才能拥有一个健康强壮的身体来进行高效的课业学习。

我的发言结束了，谢谢大家！