各位老师、各位同学：

大家好！今天，我发言的题目是《关注心理健康，学会珍爱自己》。

在我们的周围，有的人自卑、怯懦，总是全盘否定自己，觉得样样不如别人；有的人脾气暴躁，常常无端发火，同学们都避之不及；有的人感到孤独寂寞，意志消沉，迷恋上网，厌学情绪严重；有的人一到考试就焦虑不已，越想发挥越偏离轨道。这些现象都与人的心理是否健康密切相关。心理是否健康影响着我们的学习和生活，影响着班级、学校的和谐，社会的安定。

心理健康的理想状态是保持性格完善、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

那我们怎样才能拥有健康的心理？

首先，是培养合理的自我认知：要全面认识自己，不要自卑，也不要自负。每个人都有自己的能力优势与劣势，客观分析，接纳自我，扬长避短。

其次，培养勤奋学习的好习惯：养成良好的学习习惯，课前自主预习，课中认真听课、勤于思考、善于提问，课后巩固练习、查缺补漏。

第三，找到适合自己的情绪宣泄方式：接纳情绪的波动，理性认知情绪的来由，质疑调整歪曲想法，以良好的意志力，克服前进中的困难，自觉运用自我防御机制，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。

第四，建立和谐的人际关系：和谐的人际关系来自于对他人的体谅、关爱与尊重。觉察他人的情绪，审视自己的行为，多一份关心与协作，寻找双赢的问题对策，共享生活中的喜悦，聆听有益的劝告，都能够为我们营造良性的人际支持系统。

第五，适度增加心理弹性：在遇到挫折和困境时，不慌乱、不回避，学会面对挫折，接纳失败，提升自己的承受力，保持平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。

同学们，五月是阳光灿烂的季节，是青春飞扬的季节，是梦想起航的季节，也是珍爱自

己的季节。希望大家多爱自己一些，关注自己的心理健康，重视自己的生命质量，塑造阳光的心灵，创造幸福快乐的人生！

谢谢大家！