电子屏幕是学习生活的必备工具，但也悄悄改变了不少家庭的日常：餐桌边刷手机的时刻多了，围坐闲聊的时间少了；睡前刷屏时间久了，入睡越来越晚……屏幕挤占了家人面对面的陪伴时光，我们希望和爸爸妈妈一起划定屏幕边界，找回生活本该有的节奏与温度。

我们代表全体同学正式发起“家庭息屏行动”倡议 —— 这是一份关于亲子陪伴、健康作息、共同成长的家庭约定。

具体如何落地，我们梳理了三个方向：

我们提议召开家庭会议，共同商定《家庭息屏公约》，明确四项内容：固定无屏时段、手机专属“停机坪”、特殊情况例外条款、每周复盘调整。规则面前全家平等，请家长和我们一起投入面对面的陪伴时光。

屏幕不是洪水猛兽，不同场景价值不同。我们将日常用屏分为三类：

学习屏：服务学业，按需使用不拖沓；

通讯屏：保障联络，适度畅通不沉迷；

娱乐屏：休闲放松，严格控时主动停。

分清用途、把握边界，就是我们要练就的“数字素养”。

我们梳理了四个可灵活调整的小目标：

1. 共享无屏晚餐：全家放下手机，畅聊日常见闻；

2. 专注无屏阅读：远离消息干扰，沉心提升效率；

3. 坚持睡前息屏：手机不进卧室，守护睡眠质量；

4. 严控娱乐时长：主动做好记录，自主管理时长。

最后，我们提议在各班级发起 “家庭息屏挑战赛”，本次活动本着自愿参加的原则，邀请大家加入。不用一开始就做到完美，哪怕每天从短时间做起，全家一起尝试，就是好的开始！

让手机暂时退场，让生活回归温度！

七宝中学青年成长学院

2026年9月