情绪信号一：情绪波动与意义感萌发

青春期的孩子情绪更加细腻丰富，有时会表现出沉思或短暂的低落，这往往是他们内心开始探寻更深层人生意义的开始。

1 常见表现

偶尔会说“没意思”“有点烦”，情绪像天上的云，来得快，去得也快。

对某些旧日兴趣的热情可能稍减，偶尔享受独处的宁静或深度思考。

可能会问“人为什么要活着？”“学习是为了什么？”，这是他们价值观向深度探索的可贵迹象。

2 我们可以这样做

（1）用心倾听，传递理解

可以说：“我感觉到你最近好像有些心事，愿意和妈妈/爸爸聊聊吗？我随时都在。”

（2）陪伴寻找生活中的小确幸

不必急于探讨宏大的意义，可以从具体的小事中收获快乐。例如，一起照顾一盆绿植，观察生命的成长；或者请孩子当小老师，教你一项他擅长的技能，让孩子体验“被需要”的价值感。

（3）创造放松的“留白”时光

允许孩子有安静、自由支配的时间。有时，灵感与意义感正是在放松的状态下悄然萌发的。可以对他说：“这个周末我们放空一下，你想做什么都可以。”

情绪信号二：情感表达与能量绽放

青春期的孩子内心充满活力，情感充沛，有时会通过比较强烈的方式表达出来。这是他们生命力旺盛，并正在学习如何疏导这份能量的过程。

1 常见表现

说话语气可能比较冲，显得直接甚至有些粗鲁。

热衷于通过运动、音乐、写作等渠道释放情感。

偶尔需要一些肢体上的释放，比如捶打枕头，这是他们调节自己的方式。

2 我们可以这样做

（1）引导健康表达情绪的方式

可以温和地告诉孩子：“情绪来了是正常的，我们可以一起找到既舒服又不伤人的方式来表达。这个旧枕头给你，或者我们一起去跑跑步吧？”

（2）将情感活力转化为积极运动

定期带孩子进行体育活动，如打篮球、羽毛球、跑步、跳舞等。在运动中释放能量，既能调节情绪，也能带来成就感和愉悦感。

（3）情绪缓和后温情交流

待孩子情绪平稳后，找一个彼此都放松的时刻，轻声问问：“上次看你很有情绪，是遇到什么事情了吗？” 重点是关心他的感受，而非评判他的行为。

情绪信号三：渴望联结与支持回应

青春期孩子表面追求独立，内心依然珍视与家人的温暖联结。当这种需求未被充分满足时，他们会通过其他方式来寻找归属感和价值感。

1 常见表现

乐于和朋友们待在一起，在志同道合的伙伴中找到共鸣。

对某些活动（如游戏、社团）投入热情，在其中建立自信和成就感。

偶尔流露出依赖，比如想和家人多待一会儿、分享生活中的小故事。

2 我们可以这样做

（1）提供稳定的情感支持

即使孩子一时显得疏离，也要持续传递这样的信息：“无论你需要什么，我永远是你温暖的后盾。” 不因孩子的暂时远离而动摇我们的关爱。

（2） 营造温馨的家庭互动

 建立家庭温馨时刻。例如：睡前为孩子热一杯牛奶；周末一起准备早餐；在他学习时，悄悄放一盘切好的水果在桌上。这些细微的关怀，是滋养心灵的阳光雨露。

（3）在关键时刻贴心陪伴

在大考前后、与朋友有误会、比赛遇到挫折等容易感到压力的时刻，主动送上支持。可以说：“这段时间你辛苦了，等忙完这一阵，我们一起去吃你最爱的那家店，好好庆祝/放松一下。”